トレーニング室ご利用の手引き
トレーニング室のご案内
| 規模 | １６０㎡ |
|---|---|
| 設置マシン | 各種トレーニングマシン１８種類２９台 |
| 開館時間 | ９：００～２１：３０（最終受付時間２１：００） |
| 休館日 | 第１月曜日（祝日の場合その翌日）・年末年始 |
| 料金 | 市内 ２００円 （２時間） ※市内在住・在勤・在学が市内となります 市外 ４００円 （２時間） ※超過した場合、２時間ごと２００円（市外４００円）いただきます |
| 筋力系マシン １４種類１４台 |
スミスマシン：１台（１．２５ｋｇ４枚・２．５ｋｇ４枚・５ｋｇ４枚
・１０ｋｇ４枚・１５ｋｇ４枚・２０ｋｇ２枚） ※シャフト７ｋｇ含む、７ｋｇ～１８２ｋｇ チェストプレス：１台（４．５～１１０．８ｋｇ） フライ/リアデルト：１台（１００ｋｇ） ラットプル：１台（４．５～１１０．８ｋｇ） ロウ：１台（４．５～１１０．８ｋｇ） ヘッドプレス：１台（８５．５ｋｇ） アダクション・アブダクション：１台（６５．５） レッグエクステンション：１台（１００ｋｇ） レッグカール：１台（６５．５） レッグプレス：１台（１３４） トーソローテーション：１台（４．５～７４．３ｋｇ） バックエクステンション：１台 アブドミナルボード：１台 ダンベル：１セットずつ（１～２０ｋｇ） |
|---|---|
| 有酸素系マシン ４種類１５台 |
エアロバイク：４台（レベル１～２０）
リカンベント：４台（レベル１～２０） トレッドミル：５台（傾斜～１５％・スピード～１６ｋｍ） ステアマスター：２台（レベル１～２０） |
| リラクゼーション | バレルローラー
ベルトバイブレーター ストレッチエリア |
| その他 | バランスボール・バランストレーナー
チューブ・ストレッチングボード 体重・体脂肪計 血圧計 |
○利用対象
年齢が高校生相当以上の健康な方
※中学校を卒業後の４月１日以降から利用できます。
高校１年～３年生に該当する方は年齢の確認をさせていただきます。生年月日の分かる物をお持ち下さい。
（免許証、学生証等。ただし、手書きのものは不可）
※健康状態に不安のある方は、事前に医師の診断を受け、異常のないことを確認したうえで、自己管理のもとにご利用ください。
○はじめてトレーニング室を利用する方へ
いつからでもご利用になれます。
初めて利用される方は、最初にトレーナーから利用についての説明を受けていただきます。
まずは受付横にある券売機で利用券を購入します。
１階更衣室のロッカーに荷物を置き、運動のできる服装に着替え室内シューズを用意。
（タオルとふた付きの飲み物も）
準備が出来たら購入した利用券をもって、２階のトレーニング室へ。
トレーニング室のトレーナーから、利用についての説明を受けてください。
説明終了後、利用カードを発行します。
※マシンを動かしてみたり、実際に運動しますので、必ず運動できる服装と、室内シューズはご用意ください。
○利用上の注意
伸縮性があり、汗の吸収の良いウエアーをご用意ください。
〔スカート類、ジーパンやベルトを締めるタイプのズボンは適しません。〕
室内専用のシューズ（運動靴）を必ずご用意ください。
〔サンダルやスリッパの使用は不可〕
※室内シューズを忘れた方はレンタルシューズをご利用ください。
（貸靴代１回２００円。１５ｃｍ～２８ｃｍまで。先着順。券売機でチケットをお買い求めください）
貴重品やバック類はロッカーに保管し、トレーニング室に持ち込まないようにしてください。
ロッカーキーは個人で管理してください。
トレーニング室内では、水分補給以外の飲食は禁止です。
〔水分補給には、必ずペットボトルなど「ふた」のある容器をご用意ください。〕
お酒を飲んでいる方のご利用はできません。
安全確保のため、トレーニング室内で携帯電話やそれに類似する機器を使用した通話やメールはできません。
※ただし、イヤホンやヘッドホンを使用して音楽を聞く場合はこの限りではありません。
当施設においての事故につきましては、一切責任を負いかねます。
○トレーニング上の注意
トレーニングマシンは譲り合ってご利用ください。
使用したマシンは次の人のために備え付けのタオルできれいにしましょう。
ストレッチマットは靴を脱いでご利用ください。
ボール、縄等の私物は持ち込まないようにしてください。
体調の悪い日は、無理をせず休養をとりましょう。
その他、ご利用に関しては指導員の指示に従ってください。
事前に医師の診断を受け、異常のない事を確認した上で、自己管理のもとにトレーニングを行ってください。
また、ご利用中の事故については応急処置以外対応できかねますのであらかじめご了承ください。
